【リール動画】毎日の習慣が大切

基本的に水曜日が休診日になっているのですが、
僕自身はその日も診療につながることをするようにしています。
その「診療につながること」とは、自分の体のメンテナンスが主です。

勤務中はなかなか時間がなくて、口腔ケア、つまり口の中のケアはほとんど放置状態でした。
もちろん歯磨きは1日2〜3回していたのですが、虫歯がかなり多くなってしまって、
1年半くらい前から月に1回歯医者に通い、少しずつ治療をしています。

正直、歯の治療は嫌なことですが、入れ歯になるのはもっと嫌なので、頑張って続けています。
このように、自分の体の手入れをしています。

普段の診察の中で、僕自身が患者さんに伝えているのは、
「意識して力を抜くこと」「体にブレーキをかけること」を
1日5分でも10分でもやってみましょう、ということです。

とはいえ、こうしたことが今のご自身の症状とどんな関係があるのか、
イメージがつかない方も多いかもしれません。
そういう時は「もし今やっている習慣をやめたらどうなるか？」という思考実験をしてみると良いと思います。

たとえば、「歯磨きしてますか？」と聞くと、99％の方は「毎日数回しています」と答えます。
では、「今日の夜から歯磨きを1年間まったくしなかったらどうなりますか？」と聞くと、
想像がつかないかもしれませんが、
きっと「口がすごく臭くなる」「虫歯だらけになる」といったイメージをされると思います。

実際、歯磨きは一回一回は地味な作業です。
でも、「毎日やる1年後」と「まったくやらない1年後」では、まったく違う結果になります。

それと同じで、「意識して力を抜く」「体を緩める」「ブレーキをかける」といった習慣も、
10年後・1年後の自分に大きな差を生み出します。

人間の性質として、1日や2日の成果を過大評価しがちで、
一方で、長期間の先に出る成果は過小評価してしまう傾向があります。
だからこそ、毎日少しずつ積み重ねることの大切さがイメージされにくいんです。

「今すぐそれをやりましょう」とはなかなかなりませんが、
実はそれが大きな結果を生む、ということを僕は伝えたいと思っています。

そのために、「今やっている習慣」を一度やめてみて、
「1年後どうなっちゃうんだろう？」と考えてみると良いでしょう。

歯磨きが1週間なかったら、とんでもないことになりますよね？
それと同じで、「体を緩める習慣を持つか持たないか」でも大きな差が出るんです。

今日はそのことをお伝えしたいと思います。

普段、1日1日疲れて寝るとき、何も手入れせずに寝るか、
それとも「疲れてるけど少し整えてから寝るか」で、また変わってきます。

自律神経をほったらかして寝てしまうか、少しでも整えてから寝るか。
これは長い目で見たら大きな違いになります。

なかなかイメージはつきにくいかもしれませんが、
そういった視点でご自身を見てみるのも、よいのではないでしょうか。

今日は、生活習慣の変え方、体質改善の進め方についてお話をさせていただきました。